Tipps zum Umgang mit Hitze
Mit dem Sommer steigen auch in der Stadt Wels die Temperaturen. Was für die einen ein Grund zu großer Freude ist, birgt für die anderen jedoch durchaus gesundheitliche Gefahren. Deshalb gilt es gerade im urbanen Bereich einige Regeln zu beachten:
- Viel und regelmäßig trinken, auch wenn man noch keinen Durst verspürt
- Leicht verdauliches und fettarmes Essen
- Körper schonen und kühlen
- Weite, leichte, atmungsaktive und helle Kleidung
- Wohn- und Arbeitsräume kühl halten
- Keine Menschen und Tiere in geparkten Autos zurücklassen!
Langanhaltende Hitzeperioden können Körper und Kreislauf stark belasten. Um gesundheitliche Risiken zu vermeiden, ist es wichtig, sich rechtzeitig auf hohe Temperaturen einzustellen. Mit einigen einfachen Maßnahmen lässt sich der Alltag auch bei großer Hitze gut bewältigen:
Vermeiden Sie körperliche Anstrengungen während der heißen Tageszeit und verlegen Sie Aktivitäten in die Morgen- oder Abendstunden. Nutzen Sie schattige Wege durch Parks oder entlang von Gewässern und meiden Sie Hitzeinseln wie enge Straßen in Innenstädten.
Tragen Sie helle, luftige Kleidung aus atmungsaktiven Stoffen und nutzen Sie Kopfbedeckungen. Kühle Umschläge, Fußbäder oder kühlende Sprays bringen Erfrischung. Lüften Sie nur, wenn die Außentemperatur deutlich kühler ist und beschatten Sie Fenster tagsüber. Teppiche sind Wärmespeicher, räumen Sie diese in der Sommerzeit nach Möglichkeit weg – auch elektrische Geräte möglichst wenig nutzen.
Achtung: Klimaanlagen sollten nicht zu kalt eingestellt sein und regelmäßig gewartet und gereinigt werden.
Trinken Sie über den Tag verteilt ausreichend Flüssigkeit – am besten Wasser, ungesüßte Tees oder Saftschorlen. Bevorzugen Sie leicht verdauliche und fettarme Mahlzeiten und achten Sie auf eine funktionierende Kühlkette bei leicht verderblicher Ware.
Sprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt über die Verträglichkeit Ihrer Medikamente bei Hitze. Lagern Sie Arzneimittel gemäß Packungsbeilage und vermeiden Sie zu warme Aufbewahrungsorte.
Achtung: Die Packungsbeilage enthält Hinweise zur korrekten Aufbewahrung.
Lagern Sie Smartphones, Tablets, Powerbanks etc. möglichst kühl und schattig. Direkte Sonneneinstrahlung, vor allem in Autos oder auf Outdoor-Flächen, unbedingt vermeiden. Bei starker Hitze droht eine thermische Überlastung, im schlimmsten Fall Brand- oder Explosionsgefahr.
Aufgeblähte Akkus niemals weiterverwenden sondern fachgerecht entsorgen!
Kostenlose Abgabe im ASZ Wels Nord, Florianiweg 9, 4600 Wels
Achten Sie während einer Hitzewelle insbesondere auf ältere Menschen, Kinder, Schwangere, Alleinlebende oder kranke Personen in Ihrem Umfeld.
Nutzen Sie familiäre Netzwerke, Nachbarschaftshilfen oder auch soziale Netze, die eine gegenseitige Fürsorge an heißen Tagen erleichtern.
Gerade hier gilt: Hinschauen, nachfragen und Unterstützung anbieten!